Средиземноморская диета, оказывается, не только помогает заботиться о своем здоровье и фигуре, но и улучшает качество сна. Представьте себе, какие счастливые пожилые греки, итальянцы и испанцы, наслаждающиеся своими сиестами после обеда благодаря оливкам, сезонным фруктам и рыбе!
Кажется, исследователи не удосужились проверить, спят ли все греки итальянцы в одиночку, или они просто в ударе после совместного поедания морепродуктов под аккомпанемент мандолины. Может быть, в средиземноморской диете есть тайный ингредиент — счастливое общение и общий отдых?
Нельзя не вспомнить про известную итальянскую пословицу: «Dolce far niente». Это значит «сладкое ничего».
Итальянцы в полной мере оценивают значение безделья и отдыха, просто наслаждаясь моментом. Возможно, в этом и есть ключ к прекрасному сну — наслаждаться едой, общением и сном в полной мере?
А вот анекдот на тему улучшения качества сна и диеты.
— Дорогой, я теперь сплю как младенец благодаря средиземноморской диете!
— Ну и что, уже проснулась три раза за ночь, чтобы есть оливки?
Вероятно, такие исследования стоит проводить и в других странах. Например, японцы могут поделиться секретом качественного сна благодаря своей диете, ориентированной на рыбу и морепродукты.
Не исключено, что скандинавы также имеют свои хитрости для сна, опираясь на потребление лосося и ягодных десертов.
Исторически сложилось, что средиземноморская диета ассоциируется не только с полезным питанием, но и с уединенными ужинами на природе под звездным небом. Не удивительно, что при таких условиях сон улучшается — кажется, греки и итальянцы имеют все условия для идеального отдыха.
Так что, если вы столкнулись с проблемами сна, может быть, стоит обратиться к средиземноморской диете и начать ужинать больше оливок и рыбы. Возможно, следующее исследование покажет, что пицца и паста тоже помогают улучшить сон, и это будет радостная новость для всех любителей итальянской кухни.
Ну а если все же средиземноморская диета не помогла вам с сном, не отчаивайтесь.
В мире есть множество других диет и подходов к заботе о здоровье. Главное — находить баланс между правильным питанием, физической активностью и психологическим комфортом.
В конце концов, каждому свое: кому-то помогает морская диета, кому-то йогурт перед сном, а кто-то просто почитает сонные анекдоты перед сном и спит как убитый.