Этот текст о наращивании мышечной массы представляет собой своеобразное руководство по правильному питанию для спортсменов и культуристов. Автор подробно описывает, какие продукты нужно употреблять для увеличения мышечной массы, как правильно сочетать белки, углеводы и жиры, чтобы добиться оптимальных результатов. Он рассказывает о преимуществах мяса, рыбы, яиц, обезжиренных молочных продуктов, сыворотки, овощей, фруктов, перца, петрушки, меда, цветочной пыльцы, персиков и других продуктов для занятий спортом.
Также отмечается важность свежих овощей и фруктов, как они укрепляют иммунную систему и обезвреживают патогенные микроорганизмы.